Pohyb na čerstvém vzduchu je pro děti v předškolním věku nezastupitelný. Přináší nejen fyzické benefity, ale také podporuje psychickou pohodu, sociální dovednosti a odolnost vůči nemocem. Často se ale stává, že v chladnějším nebo deštivém počasí jsou děti více uvnitř. Přitom správně zvolená aktivita a vhodné oblečení umožní pobyt venku po celý rok.
Proč je venkovní pohyb tak důležitý
Pohyb venku podporuje správný růst a vývoj svalů a kostí, zlepšuje koordinaci a motoriku. Sluneční světlo je přirozeným zdrojem vitamínu D, který je klíčový pro zdravé kosti a imunitu. Pobyt na čerstvém vzduchu také snižuje stres, zlepšuje spánek a posiluje obranyschopnost dítěte.
Pohyb venku podle ročního období
Jaro
Jaro je ideální pro delší procházky, hry na hřišti nebo poznávání přírody. Děti mohou pozorovat rostliny, hmyz a měnící se krajinu. Kombinace pohybu a poznávání je motivuje a učí novým věcem.
Léto
V létě je třeba dbát na dostatečný pitný režim a ochranu před sluncem. Vhodné jsou vodní hry, plavání, jízda na odrážedle nebo pikniky spojené s míčovými hrami. Pohyb je možné spojit i s výlety do přírody.
Podzim
Podzim nabízí spoustu příležitostí pro kreativní pohybové hry – sbírání listů a kaštanů, skákání do listí, běhání v parcích. Chladnější počasí nevadí, pokud mají děti vhodné oblečení.
Zima
I v zimě je pohyb venku důležitý. Sněhové hry, bobování, stavění sněhuláka nebo prosté procházky pomáhají dětem zůstat aktivní. Krátkodobý pobyt na mrazu posiluje imunitu, pokud jsou děti dobře oblečené.
Tipy pro školky a rodiče
- Pobyt venku plánovat každý den, bez ohledu na roční období.
- Přizpůsobit délku pobytu a aktivitu aktuálnímu počasí.
- Vždy dbát na vhodné vrstvení oblečení a obuv.
- Zařazovat hry, které děti baví a zároveň je fyzicky zaměstnají.
Pravidelný pohyb venku je pro předškolní děti základem zdravého životního stylu. Podporuje jejich fyzický i psychický rozvoj a učí je, že venkovní aktivity jsou možné a příjemné v každém ročním období. Společným cílem školky i rodičů by mělo být umožnit dětem tuto zkušenost každý den.